HIGIENE PERSONAL

La higiene personal es el concepto básico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo. Aunque es una parte importante de nuestra vida cotidiana en la casa, la higiene personal no es sólo acerca de tener el pelo bien peinado y cepillarse los dientes; es importante para la salud y la seguridad de los trabajadores en el sitio de trabajo. Los trabajadores que prestan atención a su higiene personal pueden prevenir la propagación de gérmenes y enfermedades, reducir su exposición a productos químicos y contaminantes, y evitar el desarrollo de alergias a la piel, trastornos de la piel y sensibilidad a sustancias químicas. El primer principio de la buena higiene es evitar la exposición por medio de una barrera sobre la piel con el uso de equipos de protección personal (PPE, por sus siglas en inglés), como guantes, overoles y botas. Es importante revisar con frecuencia los PPE para detectar exceso de contaminación, desgaste, roturas, desgarros o agujeros. Los trabajadores deben limpiar, descontaminar o reemplazar los equipos de protección con frecuencia para asegurar que no recolecten ni absorban sustancias irritantes. Si el equipo de protección se ensucia demasiado durante el trabajo, el trabajador debe parar y cambiarse a un equipo limpio.

INFLUENZA A H1N1

P: ¿Qué es la influenza A H1N1?
R: Según el Centro de control y prevención de desastres (CDC) de Estados Unidos, la influenza A H1N1 es una enfermedad respiratoria encontrada típicamente en cerdos la cual es causada por el virus de la influenza tipo A. No es común que este virus se contraiga en los seres humanos, las infecciones como la influenza AH1N1 en humanos se da muy de vez en cuando.

P: ¿Cómo se contagia la influenza A H1N1?
R: Puede contagiarse de dos maneras. De humano a humano o de superficie a humano. De humano a humano es por medio de gotitas muy pequeñas expedidas de una tos o un estornudo. Y de superficie a humano, que es cuando una persona tose o estornuda en sus manos y tiene contacto con algún tipo de superficie, deposita el virus sobre esta superficie, de manera que si otra persona la toca y se toca los ojos o la boca, adquiere el virus depositado en ella.

P: ¿Cómo pueden las familias protegerse contra la influenza A H1N1?
R: Como todos los virus, la mejor manera de prevenir la infección y proteger a la familia es seguir rutinas apropiadas de higiene. Éstas incluyen las rutinas recomendadas por el Centro de control y prevención de desastres (CDC) de Estados Unidos, que son:

- Lávese las manos: Lávese a fondo las manos a varias veces al día con agua y jabón por 20 segundos (el tiempo que se toma uno para cantar la canción de "feliz cumpleaños"; dos veces), cerciorándose de lavar la parte de debajo de las uñas y la parte posterior de las manos. Si no hay jabón disponible, utilice un desinfectante de manos.

- Desinfecte las superficies: Desinfecte regularmente las superficies que frecuentemente son tocadas en su hogar, con un desinfectante para evitar que los virus se propaguen de las superficies a la gente.

- Evite el contacto cercano con la gente que está enferma; y si usted está enfermo, quédese en su hogar evitando esparcir los gérmenes a las personas que están a su alrededor.

LA SALUD

La salud es principalmente una medida de la capacidad de cada persona de hacer o convertirse en lo que quiere ser...

Salud es el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de infecciones o enfermedades

El ejercicio físico es necesario para una salud equilibrada; además, debe complementarse con una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida.(Ortega, G. 2007,pps).Sus beneficios pueden resumirse en los siguientes puntos:
Aumenta la vitalidad, por lo que proporciona más energía y capacidad de trabajo.
Auxilia en el combate a estrés, ansiedad y depresión.
Incrementa autoestima y autoimagen.
Mejora tono muscular y resistencia a la fatiga.
Facilita la relajación y disminuye tensión.
Quema calorías, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal.
Ayuda a conciliar el sueño.
Fomenta la convivencia entre amigos y familiares, además de que da oportunidad de conocer gente.
Reduce la violencia en personas muy temperamentales.
Favorece estilos de vida sin tabaco, alcohol y drogas.
Mejora la respuesta sexual.
Atenúa la sensación de aislamiento y soledad entre ancianos.
Fortalece los pulmones y con ello mejora la circulación de oxígeno en la sangre.
Disminuye colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensión arterial.
Es eficaz en el tratamiento de depresión.
Estimula la liberación de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad".
Permite una distracción momentánea de las preocupaciones, con lo que se obtiene tranquilidad y mayor claridad para enfrentarlas más adelante.[2]